Fantastiskt god ugnsomelett med ‘skinkstuvning’

imageimage

 

 

 

 

Äntligen har jag gjort en ugnsomelett. Det var ju väldigt smidigt och blev fantastiskt gott. Man kan ju välja vilken stuvning man villa ha; skinka, svamp, räkor…

 
 

 
 

 

 

Ingredienser till omeletten:

  • 1 dl grädde
  • 4 ägg
  • Salt
  • Svartpeppar
  • Smör till formen

 

Gör så här

  1. Sätt ugnen på 200°C.
  2. Koka upp grädden och ta av från plattan (Valfritt, men omeletten får en lite finare konsistens då)
  3. Vispa äggen och tillsätt grädde, salt och svartpeppar.
  4. Häll smeten i en smord ugnssäker form och grädda sedan mitt i ugnen i ca 20 minuter. 

     
     

    Ingredienser skinkstuvning:

  • ca 200 gr rökt eller kokt skinka
  • 1/4 purjo eller gul lök
  • 1 finhackad vitlöksklyfta
  • Smör till stekning
  • Salt & peppar
  • 1,5  dl vispgrädde
  • 0,5 dl färskost
  • ca 0,5 del riven ost
  • Salt & peppar
  • ev oregano

 

Gör så här:

  1. Ansa purjon och strimla fint, eller finhacka löken.
  2. Finhacka eller riv vitlöken
  3. Tärna eller strimla skinkan
  4. Smält smöret i en kastrull.
  5. Fräs löken mjuk i smöret.
  6. Tillsätt skinkan och fräs så den får lite färg.
  7. Häll  på grädde och färskost och puttra lite.
    Fördela stuvningen över omeletten och garnera med persilja eller annat grönt.

”äggmjölk” till LCHF latte el LCHF varm choklad

imageIngredienser till minst 2 koppar:

  • 2-3 äggulor
  • 50-100 gr smör
  • 3-5 dl kokhett vatten

Gör så här:

  • Separera vitan från gulan
  • Häll äggulorna i en hög smal behållare
  • Hyvla 50-100 gr smör i bunken med äggulor
  • Koka upp Vattnet
  • Häll vattnet över smör och äggulor medans du mixar med mixerstaven.
  • Detta blir ett härligt krämig och lite skummig mjölkliknande dryck.

Den är jättegod att använda till latte eller varm choklad.
Vill man göra varm choklad blandar man 2 tsk kakao med lite stevia (ca 1 knivsudd) och ev 1 krm vaniljpulver.
Kakaoblandningen rörs i äggmjölken

Fried eggs

Jag uppskattar variation, och det är fantastiskt vad många olika rätter man kan göra på ägg. Och eftersom ägget är så nyttigt, innehåller ju alla mineraler och vitaminer man behöver förutom C-vitamin. Så när det serverades fantastiskt goda ägg på en frukostbuffé i England funderade jag på hur de hade gjort för att kunna göra likadan hemma, jag börjar närma mig. De liknade stekta ägg, men var ändå inte riktigt samma, de var mycket ljusare. När jag googlade på det så upptäckte jag att de nästan var friterade, alltså tillagade försiktigt i  rikligt med fett (smör och/eller kokosolja). Det  kanske inte ser så jättegott ut, men det tycker jag och mina barn att det är.

Gör så här:

  1. Smält smör och kokosfett i en gryta eller stekpanna.
  2. Häll försiktigt i äggen och ös på fett medan de tillagas.
  3. Salta och peppra.

image

Oopsies -LCHFbröd

 

IMG_1596

Ibland vill man ha en ersättning till vanligt bröd och då är OOpsies ett spännande alternativ. Det är väldigt annorlunda i konsistensen, men jättegott och smidigt att ha i frysen eftersom det tinar så snabbt.

Ingredienser:

  • 3 ägg
  • 100 gr philadelfiaost
  • 1 msk fiberhusk
  • 1 tsk bakpulver
  • knivsudd salt

Gör så här:

  1. Sätt ugnen på 150°
  2. Dela äggen, vitorna och gulorna var för sig.
  3. Vispa gulorna itllsammans med philadelfiaosten tills det blir en slät smet.
  4. Vispa äggvitorna till hårt skum.
  5. Tillsätt försiktigt fiberhusk och bakpulver till äggvitan.
  6. Vänd försiktigt ner äggulesmeten i vitorna.
  7. Klicka ut 5-8 oopsies på en plåt med bakplåtspapper.
  8. Strö ev frön eller riven ost på, endast fantasin sätter gränser
  9. Grädda mitt i ugnen i ca 20-25 min.

Funkar kanonbra att använda till smörgåsar med tex hyvlat smör, skinka och ost, eller äggsallad (hackat ägg blandat med majonnäs).

Frittata

I italien finns en variant på omelette som heter frittata, den stora skillnaden är att den innehåller grädde. Man kan variera den med olika smaker beroende på vad man har hemma.

Ingredienser till 2 pers:

  • 1 bit zucchini (ca 10 cm)
  • 1-2 msk smör
  • 1/2 grön paprika
  • Lite strimlad salami, stekt bacon eller skinka.
  • 5 ägg
  • 1 dl grädde
  • 1 dl riven parmesanost

Gör så här:

  1. Skiva zuchhini och stek i smör.
  2. Tillsätt en halv grön strimlad paprika och strimlad salami eller bacon, stek några minuter.
  3. Vispa 5 ägg och 1 dl vispgrädde och riven ost.
  4. Krydda smeten med salt och peppar.
  5. Slå allt över det förstekta och låt steka på svag värme, med lock.
  6. Vänd efter cirka 5 minuter med hjälp av en tallrik, eller låt den steka färdigt på svag värme utan att vända.

Servera gärna med en klick rysk yoghurt och färsk spenat eller ruccola.

 

 

Omelette

Omelette är en smidig och snabb rätt. Man kan göra den naturell eller fylla den med det man vill.

Ingredienser till 1 pers:

  • 2 st ägg
  • 2 msk grädde
  • 1 krm salt
  • ev. 0.25 krm malen svartpeppar
  • rikligt med smör att steka i

Förslag på olika fyllningar.

  • ngr skivor rökt skinka
  • 0.5 dl hackad (tinad) spenat
  • 1 dl riven ost
  • 1  msk färska örtkryddor t.ex. basilika, dragon eller gräslök
  • lite varmrökt lax
Gör så här:
  1. Vispa lätt ägg, grädde salt och ev. peppar i en bunke med en vanlig visp eller gaffel.
  2. Tillsätt om du vill någon av fyllningarna och blanda i äggsmeten, eller vänta med fyllningen tills omeletten nästan är klar.
  3. Hetta upp en stekpanna med smör på medelhög värme.
  4. Häll i äggsmeten i stekpannan när den är varm (när smöret slutat bubbla).
  5. Grädda omeletten genom att steka den på medelvärme eller något lägre (den ska inte bli bränd).
  6. Skaka pannan någon gång då och då så den lösa äggsmeten rinner ner.
  7. När kanten på omeletten börjar se klar ut kan man lyfta lite på den med en stekspade så att lös äggsmet i mitten rinner ner.
  8. När äggsmeten börjar stelna kan man lägga på fyllningen.
  9. När äggsmeten stelnat är omeletten klar (det brukar ta ca 5-10 minuter). Vik den dubbelt och lägg den på en tallrik och servera!

Frukost med äggröra och stekt bacon i ugn till 4-5 pers

Äggröra och stekt bacon i ugn till 4-5 pers

Stekt bacon i ugn

IMG_0806

Om man ska göra bacon till hela familjen tycker jag det smidigaste är att steka bacon i ugnen på långpanna med bakplåtspapper, i 225 grader , ca 8-10 min.

  1. 2 pkt bacon (helst ekologisk)
  2. klipp eller skär baconen i önskade bitar
  3. Föredela på plåten
  4. Stek i ugnen

 

Äggröra 4-5 pers

Ingredienser:

2 msk smör
8 ägg
2 dl vispgrädde

 

Gör så här:

1. Knäck äggen i en bunke, tillsätt  grädde

2. Vispa och smaksätt med salt och peppar.

3. Sätt en stekpanna eller stor tjockbottnad kastrull  platta. Lägg i en smörklick. Låg värme.

3. Rör med en trägaffel tills äggröran har rätt konsistens. IMG_0354