Måndag
Frukost
Äggröra med bacon, kaffe eller te, svart eller med grädde eller kokosfett (smakfri)
Lunch
Alt 1: Husmanskost eller sallad på lunchrestaurang, (utan ris, potatis eller pasta), fråga gärna efter extra sås eller dressing (majonnäs)
Alt 2: En halv grillad kyckling med broccoli el spenat och cremefraichsås eller bearnaises.
Alt 3: Rester från söndagens middag (utan potatis, ris, pasta, quinoa eller bröd om det nu inte var en LCHF middag)
Middag
Tisdag
Frukost
Äggröra med bacon, kaffe eller te, svart eller med grädde eller kokosfett (smakfri)
Lunch
Alt 1: Husmanskost eller sallad på lunchrestaurang, (utan ris, potatis eller pasta), fråga gärna efter extra sås eller dressing (majonnäs)
Alt 2: En halv grillad kyckling med broccoli el spenat och cremefraichsås eller bearnaises.
Alt 3: Rester från gårdagens middag
Middag
Onsdag
Frukost
2 Kokta ägg med hyvlat smör som får smälta i de hackade äggen och makrill i tomatsås, kaffe eller te, svart eller med grädde eller kokosfett (smakfri)
Lunch
Alt 1: Husmanskost eller sallad på lunchrestaurang, (utan ris, potatis eller pasta), fråga gärna efter extra sås eller dressing (majonnäs)
Alt 2: En halv grillad kyckling med broccoli el spenat och cremefraichsås eller bearnaises.
Alt 3: Rester från gårdagens middag
Middag
Torsdag
Frukost
Turkisk yoghurt med hallon och hackade valnötter, kaffe eller te, svart eller med grädde eller kokosfett (smakfri)
Lunch
Alt 1: Husmanskost eller sallad på lunchrestaurang, (utan ris, potatis eller pasta), fråga gärna efter extra sås eller dressing (majonnäs)
Alt 2: En halv grillad kyckling med broccoli el spenat och cremefraichsås eller bearnaises.
Alt 3: Rester från gårdagens middag
Middag
Fredag
Frukost
2 stekta ägg med bacon eller makrill i tomatsås
Lunch
Alt 1: Husmanskost eller sallad på lunchrestaurang, (utan ris, potatis eller pasta), fråga gärna efter extra sås eller dressing (majonnäs)
Alt 2: En halv grillad kyckling med broccoli el spenat och cremefraichsås eller bearnaises.
Alt 3: Rester från gårdagens middag
Middag
Lördag
Frukost
Äggröra med bacon, kaffe eller te, svart eller med grädde eller kokosfett (smakfri)
Lunch
Tonfisksås med vitkålsspaghetti
Middag
Söndag
Frukost
Lunch
Middag
Mellanmål?
Om man skulle bli fruktansvärt sugen eller hungrig finns det lite olika saker som är bra att ta till och som mättar väldigt bra:
Brieost
Nötter (valnötter, hasselnötter och mandel)
Hallon eller blåbär med vispad grädde
Ölkorv
Hyvla eller bred smör på en ostskiva och rulla ihop (för dom ’modiga’)
1 bit mörk choklad, minst 70%
Babybell ost
1 kokt ägg, hackat och blandat med majonnäs